Sədəf xəstəliyi ilə yaşamaq yalnız fiziki simptomlarla mübarizə aparmaq demək deyil. Dəridə görünən səpgilər, qaşınma, xəstəliyin təkrarlanması və insanların münasibəti bəzən emosional olaraq da yorucu ola bilər. Bu səbəbdən sədəf xəstəliyi ilə yaşayan insanlarla ünsiyyət qurmaq və təcrübə mübadiləsi aparmaq faydalı ola bilər.

Dəstək qrupları insanlara öz hisslərini bölüşmək, xəstəliklə bağlı gündəlik çətinliklər haqqında danışmaq, başqalarının təcrübəsindən öyrənmək və özünü tək hiss etməmək imkanı verir.

Lakin hər dəstək qrupu eyni dərəcədə faydalı olmaya bilər. Yaxşı təşkil olunmuş qrup insana motivasiya verə və xəstəliklə mübarizə yollarını öyrənməyə kömək edə bilər. Əksinə, mənfi münasibətlərin üstünlük təşkil etdiyi qruplar narahatlığı artıra bilər.

Bəs seçdiyiniz dəstək qrupunun sizin üçün uyğun olduğunu necə müəyyən etmək olar?

1. Yeni üzvləri səmimi qarşılayır

Yaxşı dəstək qrupunun əsas xüsusiyyətlərindən biri yeni üzvlərə qarşı açıq və mehriban münasibətdir.

Qrupa ilk dəfə qoşulduqda özünüzü kənarda qalmış kimi hiss etməməlisiniz. Digər üzvlərin sizi söhbətə dəvət etməsi, təcrübənizi bölüşməyə imkan yaratması və suallarınıza hörmətlə yanaşması vacibdir.

Unutmayın ki, dəstək qrupuna qoşulmaq üçün bütün problemlərinizi danışmağa məcbur deyilsiniz. Əvvəlcə qrupun fəaliyyətini müşahidə edə, daha sonra özünüzü hazır hiss etdikcə söhbətlərə qoşula bilərsiniz.

2. Müzakirələr əsasən pozitiv və konstruktivdir

Sədəf xəstəliyi ilə bağlı çətinliklər haqqında danışmaq tamamilə normaldır. Hər kəsin xəstəliyin kəskinləşdiyi və özünü daha pis hiss etdiyi günlər ola bilər.

Lakin sağlam dəstək qrupunda söhbətlər yalnız şikayətlər ətrafında qurulmamalıdır. Üzvlər bir-birini ruhlandırmalı, təcrübələrini bölüşməli və mümkün həll yollarını müzakirə etməlidirlər.

Məsələn, hansı gündəlik vərdişlərin rahatlıq verdiyi, dəriyə qulluq zamanı nələrə diqqət edildiyi və emosional çətinliklərin necə idarə olunduğu barədə fikir mübadiləsi faydalı ola bilər.

Əsas məqsəd “kimin vəziyyəti daha ağırdır?” müqayisəsi aparmaq deyil, bir-birinə dəstək olmaqdır.

3. Qrupun moderatoru və ya rəhbəri var

Dəstək qrupunda müzakirələri idarə edən moderatorun olması mühüm üstünlükdür.

Moderator söhbətlərin mövzu çərçivəsində qalmasına, iştirakçılar arasında hörmətli ünsiyyətin qorunmasına və uyğun olmayan davranışların qarşısının alınmasına kömək edir.

Xüsusilə onlayn qruplarda bu məsələ daha vacibdir. Anonimlik bəzi insanlara daha sərbəst danışmaq imkanı versə də, bəzən təhqiramiz, yanlış və ya uyğun olmayan paylaşımların yaranmasına da şərait yarada bilər.

Yaxşı moderator qrupun təhlükəsiz, hörmətli və dəstəkləyici mühit olmasına çalışır.

4. Özünüzü rahat hiss edir və fikirlərinizi bölüşə bilirsiniz

Dəstək qrupundan maksimum fayda əldə etmək üçün özünüzü orada rahat hiss etməyiniz vacibdir.

Sədəf xəstəliyinin görünüşə təsiri, insanların reaksiyası, özünəinam, gündəlik həyat və emosional vəziyyət haqqında danışmaq bəzən çətin ola bilər. Buna görə də sizi mühakimə etməyən və fikirlərinizə hörmətlə yanaşan insanların olduğu bir qrup seçmək daha məqsədəuyğundur.

Əgər qrupda fikrinizi bildirməkdən çəkinirsinizsə, özünüzü narahat və ya təzyiq altında hiss edirsinizsə, bu, həmin qrupun sizin üçün uyğun olmadığının göstəricisi ola bilər.

Unutmayın: dəstək qrupu sizi danışmağa məcbur etməməli, əksinə, danışmaq istədiyiniz zaman sizə təhlükəsiz mühit yaratmalıdır.

5. Qrupun formatı sizin həyat tərzinizə uyğundur

Dəstək qrupları müxtəlif formatlarda fəaliyyət göstərə bilər. Bəzi qruplar üzbəüz görüşlər təşkil edir, digərləri isə onlayn platformalarda fəaliyyət göstərir.

Əgər üzbəüz qrupa qoşulursunuzsa, görüşlərin vaxtının və məkanının sizin üçün uyğun olduğundan əmin olun. Görüşlərdə mütəmadi iştirak etmək digər üzvlərlə daha yaxşı tanış olmağa və zamanla daha güclü sosial əlaqələr qurmağa kömək edə bilər.

Onlayn qrupların əsas üstünlüyü isə rahatlıqdır. Evdən çıxmadan, sizə uyğun vaxtda digər insanlarla ünsiyyət qura bilərsiniz.

Bununla belə, onlayn mühitdə anonimlik səbəbindən yanlış məlumat, kobud davranış və uyğun olmayan paylaşımlar daha çox rast gəlinə bilər. Buna görə qrupun qaydalarına və moderator fəaliyyətinə diqqət etmək lazımdır.

Dəstək qrupuna qoşulmazdan əvvəl nələrə diqqət etməli?

Sizə uyğun qrupu seçərkən özünüzə bir neçə sual verə bilərsiniz:

• Bu qrupda özümü rahat hiss edirəmmi?
• Digər iştirakçılar bir-birinə hörmətlə yanaşırmı?
• Müzakirələr faydalı və konstruktivdirmi?
• Yanlış tibbi məlumatların yayılmasının qarşısı alınırmı?
• Qrupun fəaliyyətini idarə edən moderator varmı?
• Görüşlərin vaxtı və formatı mənə uyğundurmu?
• Qrup mənə emosional olaraq dəstək verir, yoxsa özümü daha pis hiss etməyimə səbəb olur?

Bu suallara cavab vermək düzgün seçim etməyə kömək edə bilər.

Dəstək qrupları müalicəni əvəz etmir

Dəstək qrupunda digər insanların təcrübələrindən faydalı məlumatlar əldə etmək mümkündür. Lakin hər insanın sədəf xəstəliyinin gedişi və müalicəyə cavabı fərqlidir.

Başqa bir insanın istifadə etdiyi dərman və ya müalicə üsulu sizin üçün uyğun olmaya bilər. Buna görə dərman müalicəsində dəyişiklik etməzdən və ya yeni müalicəyə başlamazdan əvvəl dermatoloqla məsləhətləşmək vacibdir.

Dəstək qrupunun əsas məqsədi tibbi müalicəni əvəz etmək deyil, müalicə prosesini emosional və sosial baxımdan daha rahat keçirməyə kömək etməkdir.

Nəticə

Sədəf xəstəliyi ilə yaşamaq bəzən insanı tək və anlaşılmamış hiss etdirə bilər. Düzgün seçilmiş dəstək qrupu isə bu hissləri azaltmağa, yeni insanlarla tanış olmağa, təcrübə mübadiləsi aparmağa və xəstəliklə gündəlik həyatda daha rahat mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Sizin üçün ən uyğun qrup yeni üzvləri qəbul edən, pozitiv və konstruktiv müzakirələr aparılan, moderator tərəfindən idarə olunan və özünüzü rahat hiss etdiyiniz qrupdur.

Əgər ilk qoşulduğunuz qrup sizə uyğun gəlmirsə, başqa qrup axtarmaqdan çəkinməyin. Əsas məqsəd özünüzü təhlükəsiz, rahat və dəstəklənmiş hiss etdiyiniz bir mühit tapmaqdır.